Hızlı Arama Yapın
Arşiv

UBS Yarışı’nın birincisi Arkas-M.A.T. Sailing Team

personadmin antalya access_time3 hafta önce

Rüzgar açısından dünyada yelken ve yat yarışı yapılabilecek en iyi parkurlardan biri olan Çeşme’de düzenlenen Arkas Aegean Regatta’da ilk gün, UBS Çeş ...

Arşiv

Amerika Açık’ta favori olanlar tur atladı

personadminizmir access_time3 hafta önce

Tek erkeklerde Novak Djokovic, Roger Federer, Daniil Medvedev; tek kadınlarda Ashleight Barty, Serena Williams ve Elina Svetolina tur atlayan isimler ...

Spor

Anthoine Hubert hayatını kaybetti

personadministanbul access_time3 hafta önce

Formula 2 pilotlarından Anthoine Hubert, geçirdiği kaza sonrası hayatını kaybetti. Formula 2 Belçika GP’de yaşanan bir kaza, 22 yaşındaki pilot Anth ...

Vera Nur Aydınbaş Yoga Üzerine Söyleşi

Vera Nur Aydınbaş Yoga Üzerine Söyleşi

person access_time3 ay önce

Yoga bence disiplin ve istikrardır.

Yogada bedene saygı vardır, spordaki gibi, her gün dünden daha iyi ve daha güçlü olmalısın, bir set daha fazla ya da bir kilo daha ağır çalışmalısın anlayışı burada yok.

Vera Nur Aydınbaş

Merhaba.

Ben Vera, 30. yaşımdayım. 6 senedir amatör olarak sporla, 3 senedir yogayla ilgileniyorum.

E U R O S P O R T S M A G A Z I N E | SÖYLEŞİ

1 seneyi aşkındır yoga eğitmeniyim. Moda tasarımı, dış ticaret gibi alakasız birkaç farklı iş yaptıktan sonra şuan yoga hocalığı ve fotoğrafçılığı bir arada yürüterek çalışıyorum. Son zamanlarda Mindfulness ve Yaşam Koçluğu da yapmaya başladım.

Vera Nur Aydınbaş

Yoga’nın kelime anlamı ile başlamak isterim. Köken olarak bir araya getirmek, birleştirmek anlamına gelir. Birbirinden kopmuş ve farklı yerlere savrulmuş beden zihin, ruh üçlüsünü bir araya getirme pratiğidir.

Yogada bedensel pratikler ile zihne ve oradan ruha ulaşıp, üçüyle birden çalışırız.

Peki sizce Yoga nedir?

Yoga bence disiplin ve istikrardır. Bedeni ve zihni ıslah eden bir araçtır. İnsan bedeni tembel, zihni de karmaşık ve kontrolsüzdür.

Yoga ile bedeni canlandırırken, zihni de kontrol altına almayı pratik ederiz, bundan çok fayda gördüm. Aynı zamanda yoga kendime alan açmak, kendime şefkat duymak ve kendimle iyi vakit geçirmektir benim için.

Vera Nur Aydınbaş

Daha önce spor yapmayanlar üzerinde yoganın etkisi nedir?

Daha önce fiziksel bir egzersiz yapmamış insanların herhangi bir çalışmaya başlamasıyla olacak şeyler aşağı yukarı aynı aslında. Bedenin dinçleşmesi, nefesin daha akışkan olması, uyku ve uyanma döngüsünün rahatlaması, günlük yaşamı etkileyen bel ve sırt ağrılarının azalması, postürün düzelmesi, zaman içinde kasların sıkılaşması ve güçlenmesi, dayananıklılığın ve esnekliğin artması ilk aklıma gelenler. Bunlara ek olarak bugüne kadar gözardı ettiği kendi bedeniyle tanışmak ve onu daha derinden tanımak da geliyor.

Yoga’yı önermek isteseniz nasıl bir cümle kurardınız?

Yoga yap, sıhhat bul! 

Yoga’yı spordan ayıran şey nedir?

Tabi ki felsefesi ve daha önce bahsettiğim gibi beden-zihin-ruh üçlüsünün üzerine aynı anda çalışması. Hocam hep der ki, yoga yapılan pozlardan/zor hareketlerden ibaret olsaydı akrobatlar ya da balerinler için mükemmel yogiler diyebilirdik. Peki onların yaptıklarının yoga olmamasını sağlayan şey nedir?

Sadece ayakta dümdüz durarak (dağ pozunda) ya da dik bir şekilde oturarak da yoga yapabilirsiniz, yoga yapmak için bedensel olarak çok acayip hallerin içine girebiliyor olmak gerekmez. 

Vera Nur Aydınbaş

Yogada bedene saygı vardır, spordaki her gün dünden daha iyi ve daha güçlü olmalısın, bir set daha fazla ya da bir kilo daha ağır çalışmalısın anlayışı burada yok. Zihnimizin bir günü bir gününe uymayabiliyor değil mi, peki beden ve zihin birken bedenimizin her gün aynı kapasitede hatta bir gün öncesinden daha iyi olacağını ummamız ne kadar gerçekçi?

Yogada dün rahatlıkla yaptığımız pozu bugün yapamayabiliriz ve bunda bir sorun yok. Hırs ile bedenimi o poza girmeye zorlamak bedenimin arzusu mu yoksa zihnimin ve egomun mu?

İşte burada zihin üzerinde de çalışmaya başlarız, bizi bedenimiz açık olmamasına rağmen o poza girmeye zorlayan düşünce ya da duygu kalıbımızı bulmaya çalışırız. Aslında kendimize doğru bir yolculuk yaparız.

Vera Nur Aydınbaş

Fiziksel özellikler açısından değerlendirmek istersek, kadınlar mı yoksa erkekler mi yoga yapmaya daha yatkın?

Kadınlar hem bedensel hem zihinsel olarak daha esnek, o yüzden yoga yapmaya daha yatkınlar. Belki bu yoga salonlarının neden hıncahınç kadın dolu olduğunu da açıklar. Halbuki yoganın cinsiyeti yok, hatta ilk yogiler sadece erkekti ve belli bir döneme kadar kadınlar yoga yapamazdı.

Yeni başlayan bir kadın bir de erkek bireyi düşünürsek, genelde kadınlar esneklik gerektiren pozları daha rahat yaparken, erkekler güç ve dayanıklılık gerektiren pozları daha rahat yapıyorlar, o yüzden yoga, kadın veya erkekten birine daha uygundur diyemeyiz, herkes için kendi eksiğini kapattığı, kendinde olanı da parlattığı bir pratik. Herkesin kendine göre zorlanacağı ya da hoşlanacağı farklı pozlar var. 

Vera Nur Aydınbaş

Yogaya yeni başlayan birisi, ne kadar süre içerisinde yol kat etmeye başlar?

Yoga yapmaya başladığı ilk andan itibaren 🙂 Bir, sıfırdan büyüktür değil mi?

Ama sorulan şey belli bir pozu kusursuz yapabilir hale gelmekse, bunun için asla bir süre veremeyiz, bu bir ömür de olabilir, yogaya başlandığı ilk gün de olabilir.

Bilmemiz gereken şey herkesin bedeni eşsizdir ve insanların bir hareketi aynı sürede ve aynı şekilde yapabilmesini beklemek hatadır. Kişilerin pratiğinde ilerleyişi beden/kas/kemik hatta zihin yapısı, o gün yedikleri veya yaşadıkları, pratiğini ne kadar sıklıkla ve ne disiplinle yaptığına bağlı olarak çok büyük farklılıklar gösterebilir.

Size göre yoga nın en zorlu tekniği nedir?

Yoganın en zorlu tekniği bence, aslında bedenimizin bir pozu yapabilme kapasitesi ve kudreti olmasına rağmen, zihindeki, “beceremem” gibi kalıpların bedenin pozu yapabilmesine mani olması ve o zihin engelini aşabilmektir.

Ve yeni başladığım zamanlarda meditasyon yapmak çok zorlayıcıydı, ki meditasyon da zihnimizi fitness salonuna sokmaktır 🙂  

İnsan narkoz altındayken yapamadığı poz yokmuş (bacağı boynun arkasına dolayabilmek vb).

Beden aslında imkansız gördüğümüz tüm o hareketleri yapmaya muktedir ve bilinçli değilken, zihin devrede değilken hepsini yapabiliyorsun. Peki uyanıkken seni tutan ne?

Vera Nur Aydınbaş

Sizce yoga’nın diğer spor branşlarını çalışanlar üzerinde olumlu etkisi ya da etkileri nedir?

Yoga yapmak aşırı yoğun spor yapan bireyler için çok güzel bir esneme ve rahatlama pratiği olabilir. Aynı zamanda spordaki “her gün daha iyiye gitmelisin” anlayışı yogada olmadığı için, zihinsel ve bedensel olarak yoğun antrenman süreçlerinden yıpranan kişiler için biraz daha bedenine ve kendine şefkat duyabilmesi için bir alan açar. 

Yoga öğretisindeki temel hareketler öğreticiye göre değişkenlik gösteriyor mu?

Tabi ki yogada da farklı ekoller ve anlayışlar mevcut. Farklı tarzda yoga çeşitleri var ama temel hareketler ve serilemeler aslında sabittir, sadece hocadan hocaya veya ekolden ekole nüanslara denk gelebiliriz.

Pozun anlatılma biçimi, poza verilen isim veya pozda vurgulanan beden/zihin durumu biraz değişkenlik gösterebilir, ama poz neyse odur, dünyanın her yerinde “aşağı bakan köpek” aynı şekilde yapılır.

Diyelim ki; birkaç sene yoga yaptınız ve günün birinde bıraktınız.  Günü birinde fiziksel olarak herhangi bir rahatsızlık yaşama olasılığı mümkün mü?

Bunu bilemeyiz. Bu yine kişinin yaşam biçimiyle alakalıdır. Ayrıca bu soru sadece yoga değil her türlü fiziksel çalışma için de geçerli olabilir. Sadece şundan bahsedebiliriz, yogayı bir süre istikrarla devam ettirmiş ve sonra tamamen bırakmış biri için bedenin tekrar tembelleşeceğini, zihnin tekrar kontrolsüz hale geleceğini ve ruhun yine ordan oraya savrulurken acı çekmeye başlayacağını varsayabiliriz.

Vera Nur Aydınbaş

Yoga öncesi olan ağrılar varsa muhtemelen geri gelecektir, ya da yoga sayesinde iyiye gitmiş bir rahatsızlık ya da hastalık tekrar nüksedebilir. yine de bunlar her şekilde varsayım, bedenlerimizin biricik olduğunu, ihtiyaçlarının ve tepkilerinin farklı olabileceğini göz önünde bulundurmalıyız.

Yoga yapan bir birey ile yapmayan birey arasındaki fark nedir?

Benim gözlemlerime göre en temel fark kendini, bedenini ve zihnini derinden bilmek ve tanımaktır.

Fiziksel/bedensel farklılıklara girmiyorum çünkü yoga yapmayan bir insan sporla uğraşıyor olabilir ya da hiçbir fiziksel aktivitesi olmayabilir; çok güçlü veye sağlıklı olabilir ya da hastalık ve ağrılarla boğuşuyor olabilir.

Ama yogi ile sporcuyu ayıran kısım işin felsefesinde ortaya çıkıyor bana göre. Zihin ve bedeni birlikte yoğurmak, düşüncelerin bedenimizdeki etkilerine kulak kesilmek, daha derin ve ince bir içsel farkındalığa doğru yönelmek ve kendine dair bir iç görü geliştirmek yoga yapan ve yapmayan birey arasındaki farktır diyebilirim.

Vera Nur Aydınbaş Söyleşi

Yoga eğitmenisiniz. Peki kendinizi geliştirmek için seminer veya özel ders alıyor musunuz?

Yoga öyle bir derya ki, alınan ilk 200 saatlik temel yoga hocalık eğitimi o deryada bir damlacık. Öğrenecek o kadar çok şey var ki, felsefesinden anatomisine, yoga terapiden yin yogaya, çocuk/hamile yogasından meditasyona…

Eğitim/öğretim süreci asla bitmiyor hatta yoga hocası olmakla öğrenme süreci yeni başlıyor. Yani sadece yoga uygulayıcısıyken, temel eğitimi alıp yoga hocası haline gelmekle iş asla bitmiyor. Ben kendimi geliştirmek için hem aynı eğitimleri tekrar tekrar almaya, hem de yeni konularla ilgili farklı eğitimlere gitmeye devam ediyorum.

Okuyorum, kitaplardan faydalanıyorum, bir yandan fiziksel pratiğim için de ufkumu genişleteceğine inandığım farklı hocaların yoga derslerine gidip kendimi ve pratiğimi beslemeye devam ediyorum.

Gençken yapılan yoga’nın, ileriki yaşlarda fiziksel faydaları ya da zararları olabilir mi?

Gençken yapılan yoga tabii ki ileriki yaşlarda sağlığa pek çok fayda sağlayacaktır ve ileri yaşlarda yoganın bırakılması gerekmez. Her yaşa ve bedene uygun yoga pratiği yapılabilir.

Lakin gençken yapılan yoga hırs ile, bedene zarar vererek ve hırpalayarak yapıldıysa (ki o zaman bu yoga olmaktan çıkıyor) sonradan veya anında bazı fiziksel rahatsızlık veya sakatlıklara da davetiye çıkarabilir. O yüzden bedenimizi tanımak ve ona uygun çalışma yapmak önemli.

Sizce yoga desem; tek kelime ile vereceğiniz cevap ne olurdu?

Canım kendim.

Instagram da takip edin!

E-Dergi Formatında okuyun!

folder_openEtiketler
content_copyKategoriler

Bu yazıya yorum yapan ilk siz olun